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乳房扁平?靠它就能拯救!

时间:2019-11-20 15:13来源:未知 作者:代孕费用 点击:
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每一位女性朋友都喜欢自己有一对坚挺的的乳房,让自己的气质更好,可是现实总是那么残酷,乳房扁平的人并不少见。美容专家表示,改善乳房扁平可以从这些姿势开始,简易风吹树式、牛面式、猫伸展式、骆驼式、顶峰式、简易棍棒式、眼镜蛇式、炮弹式等,每天坚持一遍效果非常好。 第1式:简易风吹树式 做法:站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。 第2式:牛面式 做法:跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。 第3式:猫伸展式 做法:跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。第4式:骆驼式 做法:跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。 第5式:顶峰式 做法:跪坐,双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。第6式:简易棍棒式 做法:俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸气,脚趾踩2018北京代怀孕价格表地,使身体抬离地面,成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原,重复练习两组。第7式:眼镜蛇式 做法:俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼2018北京代怀孕价格表气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。第8式:炮弹式 做法:仰卧,双腿弯曲,膝盖靠近胸部。吸气,双臂环抱小腿。呼气,手臂用力下。 次数用完


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